|
מהם היתרונות של שימוש במשקולות קרסול? כדי להגביר את עבודת השרירים בעת פעילות גופנית, ייתכן שתשתמש במשקל נוסף המחובר לקרסול.
כל משטר כושר חייב לכלול אימוני כוח. אבל עבור אנשים רבים, שימוש במשקלים חופשיים גדולים לפעילות גופנית אינו אפשרי. אפשרות חלופית למחשבה היא שימוש במשקולות קרסול לצורך פעילות גופנית. עם משקולות קרסול, אתה עשוי להתאמן ביעילות תוך שמירה על הידיים שלך פנויות מכיוון שהן הרבה יותר קלות ממשקולות מסורתיות.
עליך לבחור מכשיר עם המשקל, החומר, הסגירות ותכונות אחרות הנכונות כדי למקסם את היתרונות של אימון משקל הקרסול. מאמר זה יסביר את היתרונות של שימוש במשקל הקרסול באימונים שלך.
היתרונות של שימוש במשקולות קרסול לירידה במשקל
להלן כמה מהיתרונות המרכזיים של שימוש במשקולות קרסול במהלך האימון שלך לירידה יעילה במשקל: 1. אתה שורף קלוריות מהר יותר לבישת משקולות לקרסול יכולה לעזור לך לשרוף יותר קלוריות ולעזור לך לרדת במשקל. זה יכול להיות יתרון, במיוחד אם אתה עושה תרגילים אירוביים כדי לרדת במשקל. גם כאשר אתה מבצע את אותם תרגילי אירובי, שימוש במשקולות קרסול יכול לערבב דברים ולסייע לשריפת קלוריות. בנוסף, משקולות הקרסול גורמות לשרירים שלך לעבוד קשה יותר, להגביר את חילוף החומרים ולהאריך את משך שריפת הקלוריות שלך. 2. נשימה טובה יותר אנשים עם מחלות בדרכי הנשימה כמו אסטמה עשויים למצוא נחמה עם משקולות הקרסול. אבל בזמן הריצה, עליך להדק אותם סביב פרקי הידיים שלך ולא את הרגליים. תוספת המשקל בגפה העליונה מגבירה את קצב הלב והנשימה החיוניים לנשימה בריאה ולהתפתחות שרירי הנשימה. אתה יכול להוסיף משקולות קרסול לתרגילי הנשימה שלך ליעילות רבה יותר, אך עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. 3. סיבולת משופרת בנוסף, משקולות קרסול יכולות לשפר את כושר העמידה, בעיקר כאשר משתמשים בהן כדי להתכונן לריצה למרחקים ארוכים. פעילות גופנית עם משקולות קרסול מכבידה את הרגליים ודורשת יותר מאמץ להעלות אותן. הדופק שלך עולה, ההוצאה הקלוריות שלך עולה, ושרירי הרגליים שלך מתחזקים עם הזמן.
הסיבולת שלך מוגברת על ידי קצב לב מוגבר ונשימה, מה שעשוי לשפר את הביצועים שלך באירועי סיבולת. בנוסף, פעילות גופנית באמצעות משקולות קרסול תעזור לך לפתח תנועות מהירות ומהירות יותר מכיוון שהאימון איתן מחזק את הרגליים שלך לזמן תגובה מהיר יותר ולפיצוציה. 4. חיזוק עצמות ושרירים כדי לחזק עצמות רגליים חלשות, רופאים ממליצים בדרך כלל ללבוש משקולות קרסול. כמה רופאים השתמשו בהצלחה בגישה זו כדי לעזור לחולים שעצמותיהם החלשות מנעו מהם לרוץ מרתונים. משקולות הקרסול מוסיפות התנגדות לבניית ופיסול שרירי הרגליים ומהווים יתרון משמעותי לבריאות העצם.
הם מגבירים את הקושי של תנועות ספציפיות, מה שגורם לשרירים שלך לעבוד קשה יותר וגורם לשרירי הרגליים שלך לגדול. בעת ביצוע אימוני רגליים אלו, זכור להוסיף משקולות לקרסול. 5. שרירי בטן חזקים יותר באמצעות משקולות קרסול, אתה עשוי לחזק את הליבה שלך ולפתח שרירי בטן חזקים יותר. הם מוסיפים משקל לרגליים, מגבירים את ההתנגדות בעת ביצוע תרגילי בטן הכוללים תנועת רגליים. לבשו אותם בזמן ביצוע תרגילי בטן, כולל הרמת רגליים בשכיבה, הגבהות ברכיים תלויות ובעיטות רפרוף. 6. היכולת שלך לאימונים מימיים משופרת משקולות פיזיותרפיה יכולות לשפר את יעילות השחייה שלך ותרגילי מים אחרים אם אתה נהנה מהם. בזמן השחייה, משקולות הקרסול גורמות לידיים ולרגליים לעבוד קשה יותר, מה שמעלה את קצב הלב וגורם לך לשרוף יותר קלוריות. בזמן ביצוע אימונים ימיים, משקולות הקרסול מעמיסות פחות על הברכיים והמפרקים, ומורידות את הסיכון לפציעה, אך זכרו לשמור עליה קלה מכיוון שהן גם מוסיפות משקל. 7. משקולות קרסול מציעות צדדיות הרבגוניות של משקולות הקרסול היא בין ההצדקות העיקריות לשימוש בהן. ניתן להשתמש במשקולות הקרסול בכל מפגש, בניגוד לרוב ציוד האימון המתאים רק לתרגילים ספציפיים. משקולות קרסול אידיאליות עבור משקל גוף ותרגילי אירוביים כמו ריצה, ריצה, רכיבה על אופניים והליכה, וניתן בקלות ללבוש אותם סביב פרק כף היד גם לאימונים בפלג הגוף העליון.
|
|
זוג משקולות קרסול 1-2 ק"ג כל צד.
|
|
|
|
|
מתאים לאימוני פלג גוף תחתון, חיזוק שרירי הרגליים, ישבן, ואימוני ריצה,
|
|
|
שם יצרן: sportadir
זמן אספקה: 5 ימים
אחריות: 6 חודשים
|