מה זה קרוספיט והאם הוא מחטב?

אימוני קרוספיט הפכו להיות לאימונים הפופולריים והנחשקים ביותר בישראל. גם אתם יכולים למצוא את עצמכם מתגלגלים ומבצעים את האימון הזה. אך האם אתם מבינים לעומק מהי המשמעות של אימון מהסוג הזה? אימוני קרוספיט לא סתם הפכו להיות לאימונים המבוקשים ביותר בישראל. יש לכך סיבה, מוטב כי תכירו אותה לפני שאתם בכלל מבצעים את האימונים הללו. הכי קל זה לבצע את האימון, אך החשיבות האמיתית תהיה להבין מה הוא בכלל מעניק לכם. התרומה של אימוני קרוספיט תהיה שונה בהשוואה לתמורה של אימוני כושר אחרים. אנו כאן כדי להאיר את עיניכם ולאפשר לכם לקבל תשובה לכל שאלה. כך בפעם הבאה שתתחילו אימון קרוספיט תבינו בדיוק איך הוא יכול לתרום לכם.

מה זה אימון קרוספיט?

 

אימוני קרוספיט הם אימונים שמשתנים כל הזמן גם מבחינת הציוד וגם מבחינת התרגילים. אם אימונים בחדר כושר נשארים באותה הנישה, כאן אנו מדברים על מציאות שונה. אין הגדרה בסיסית לאימונים, בכל פעם משתמשים בציוד אחר על מנת לבצע את האימון. המטרה מן הסתם תהיה להביא את הגוף אל קצה גבול היכולת בכל פעם מחדש. האימונים משולבים בין אימוני קבוצות, אימונים פרטיים, אימונים בתוך חדר כושר ואימונים בחוץ. בכל פעם שאתם מגיעים לאימון יהיה עליכם להכיר קונספט אחר שלא הכרתם אותו קודם לכן. זה מה שגורם לאימונים הללו להיות אימונים מאוד מבוקשים ונפוצים בישראל ובכל העולם.

 

האם קרוספיט מחטב?

 

אימוני קרוספיט משלבים בין אימוני כוח לבין אימוני אירובי, כך שהתמורה תהיה כפולה. מצד אחד בונים את השריר ומחזקים אותו בשונה מאימונים אחרים. בו בזמן האימונים האירוביים מאפשרים לשרוף קלוריות ולחטב את הגוף. את האימונים ניתן להתאים לכל מתאמן באופן אישי בהתאם לדרישות שלו. המטרה היא שבסוף תקבלו בדיוק את מה שאתם רוצים ומתכננים להשיג מאותם אימונים. אימוני קרוספיט יכולים להיות מחטבים בתנאי שהם בנויים בצורה הנכונה. יש כאלה ששורפים מאות קלוריות בכל אימון, הכל בהתאם לשיטה שבה הם מתאמנים. הביאו את עצמכם למצב בו אתם משיגים בדיוק את המטרה שניצבת לפניכם. 

 

כמה אימונים קרוספיט לעשות בשבוע?

 

כמו שאתם יכולים לתאר לעצמכם אימוני קרוספיט הם אינם אימונים קלים בלשון המעטה. המטרה תהיה להשיג את התוצאה הרצויה, אך גם לא להכביד על הגוף עם אימונים נוקשים. ההמלצה ברוב המכריע של המקרים תהיה לעשות בין שני אימונים עד ארבעה אימונים בשבוע. הממוצע יהיה שלושה אימונים בשבוע, כאשר לגוף יהיה את הזמן הנדרש כדי להתאושש. אחרי שמבינים מה זה קרוספיט ניתן להבין באותה נשימה כי האימונים מפעילים את כל הגוף. במצב כזה תצטרכו לתת לגופכם את יום המנוחה השבועי בו הוא חוזר למצב הנדרש. אל תעמיסו על הגוף כי במצב כזה פציעה תהיה רק עניין של זמן.

 

מהם היתרונות של אימוני קרוספיט?

 

לאימוני קרוספיט יש יתרונות רבים שאותם אתם מוכרחים להכיר הלכה למעשה. היתרון הבולט של האימונים הללו הוא שהם לא חוזרים על עצמם כמו אימוני כושר רגילים. במציאות שכזו אף פעם לא ישעמם לכם ללכת לאימון ולבצע אותו. השחיקה היא האויב הגדול ביותר של כל מי שמתאמן באופן קבוע בחדרי כושר סטנדרטיים. מעבר לכך, אימון קרוספיט הוא אימון שמאפשר לכם לעבוד על כל השרירים בגוף בעת ובעונה אחת. לא תצטרכו לחלק את האימונים לאזורים על מנת להשיג את התוצאה אותה תכננתם להשיג. כל עוד מבצעים את האימון על פי הכללים והנורמות ניתן יהיה להגיע לתוצאות מדהימות ומרשימות. הביאו את עצמכם למצב בו אתם הופכים את החלום למציאות מבחינתכם. 

 

כמה קלוריות שורפים באימון קרוספיט?

 

אין תשובה חד משמעית שתהיה נכונה לכל אימון קרוספיט מכיוון שיש שוני רב. גברים שורפים כמות שונה של קלוריות באימון בהשוואה לנשים. בו בזמן אימוני קרוספיט לא יהיו זהים, מה שיוביל לשריפת קלוריות שונה בין האימונים. אך מה הממוצע מספר על אימונים מהסוג הזה? באימון ממוצע הגברים שורפים כ-20 קלוריות בדקה והנשים שורפות כ-12 קלוריות בדקה. אם אתם עושים אימון של שעה תוכלו להגיע למצב בו אתם שורפים 100 עד 120 קלוריות פלוס מינוס. כמובן שאם האימון בנוי על אירובי יהיה ניתן לשרוף הרבה יותר קלוריות.

 

מה לאכול לפני אימון קרוספיט? 

 

לאוכל שתאכלו לפני אימון קרוספיט תהיה השפעה מרכזית על התוצאה אותה תוכלו להשיג. מי שלא יאכל בצורה נכונה ימצא את עצמו מדשדש במקום, ולא מתקדם אל עבר המטרה. אז מה נכון ומומלץ לאכול לפני אימון מהסוג הזה? ההמלצה שלנו תהיה לאכול לפני אימון קרוספיט פחמימות פשוטות שיספקו אנרגיה באימון. הדוגמאות הטובות ביותר יהיו בננה, תמרים, ענבים או כל פחמימה פשוטה אחרת שתהיה זמינה. בו בזמן תוכלו למצוא כל מיני חטיפים שאותם ניתן לאכול לפני שמתחילים את האימון. הכי חשוב זה לא להעמיס על הקיבה כדי להימנע ממצב של הקאות ובחילות בזמן האימון.

 

למי מיועד האימון הספציפי הזה?

 

החדשות הטובות הן אימוני קרוספיט מיועדים כמעט עבור כולם. כל מי שמרגיש שהאימונים הרגילים משעממים אותו יכול ללכת על האפשרות הספציפית הזו. מדובר על אימונים שניתן להתאים אותם אליכם, כל אחד יקבל את האימון שמתאים עבורו. את האימון ניתן לעשות בזוגות, בקבוצות גדולות או אפילו אחד על אחד עם מאמן אישי. כל מה שאתם צריכים לדעת זה שיהיה עליכם להסביר בדיוק מהי המטרה אותה תרצו להשיג. מהרגע שתציבו לעצמכם מטרה מול העיניים יהיה ניתן להשיג אותה באמצעות אימוני קרוספיט. כל מי שהבין מה זה קרוספיט יבין האם האימונים הללו מתאימים לו או שלא. נדגיש כי האימונים הללו לא מתאימים לכולם, עדיין תהיה קבוצה של מתאמנים שתעדיף את האימונים הסטנדרטיים.   

 

מהן הסטיגמות לגבי אימוני קרוספיט?

 

לאורך הדרך נפוצו להן כל מיני סטיגמות שלא בהכרח מתכתבות עם המציאות. אימוני קרוספיט לא מיועדים רק לנשים, ישנם גברים רבים שמבצעים את האימונים הללו. מה שאתם מוכרחים לדעת זה שגברים משיגים תוצאות מעולות בזכות האימונים הללו. סטיגמה נוספת היא שרק מי שבכושר יכול לבצע את האימונים הקשים האלו. זה נכון שאימוני קרוספיט הם אינם קלים, אך כל אחד יכול להשלים אימון שלם. ישנה אפשרות לעבוד על כל האזורים בגוף באימון אחד? כל עוד בונים את האימון בצורה נכונה אין סיבה לא לעשות זאת.

 

מה חובה לדעת לפני שיוצאים לדרך?

 

כעת אחרי שסוף כל סוף הבנתם מה זה קרוספיט תהיה לכם האפשרות לצאת לדרך. חשוב להגיד כי האימונים הללו לא קלים, אך תחשבו שמדובר על טיול בפארק. תוכלו לרכוש מראש ציוד קרוספיט שיאפשר לכם לבצע את האימונים בבית או אפילו בחצר הביתית. מה שעוד צריך לזכור זה שאסור לכם להעמיס על עצמכם באימונים או במשקלים. תהיו קשובים לגוף שלכם, רק כך תוכלו להביא את עצמכם אל השגת המטרה. חובה להיות עם האצבע על הדופק ולאכול בצורה נכונה על מנת להשיג את התוצאות שחלמתם עליהן.