אביזרי פיזיותרפיה ופילאטיס

כל מה שצריך לדעת על פילאטיס ועל ציוד פילאטיס

אם אתם עוסקים בביצוע פעילות גופנית – רוב הסיכויים שיצא לכם לשמוע על פילאטיס. מדובר על שיטת אימון חדשנית ומתקדמת, כזאת שמטרתה לשנות את המציאות הקיימת. אם נמאס לכם מהאימונים המוכרים, הגיע הזמן להכיר את שיטת האימון החדשנית הזאת. ברור לכולם כי על מנת להתחיל אימון פילאטיס ישנו צורך לרכוש ציוד פילאטיס ולהכיר את טכניקות האימון. אך לפני שתעשו את מוטב כי תכירו את שיטת האימון הזו על בוריה. המדריך הבא נכתב לכל אלה שעדיין אינם מכירים את שיטת האימון בצורה מקיפה. נסביר לכם על האימון עצמו, על הציוד ההכרחי לאימונים ועל היתרונות הרבים שלו. כך שלא יישארו סימני שאלה לפני שתתחילו את אימון הפילאטיס הראשון שלכם. מי שידבק בשיטת האימון הזו יוכל למצוא את עצמו עולה על דרך המלך כעבור זמן קצר. 

מה זה פילאטיס?

לפני שנעסוק בבחירת ציוד פילאטיס ובטכניקה הנכונה ליישם את האימון – מוטב כי תכירו את השיטה הזו. האימונים הללו הומצאו לראשונה על ידי יוזף הוברטוס פילאטיס, מכאן מגיע גם השם. כאשר הרציונל שעמד לו מול העיניים היה לחבר בין הגוף לבין הנפש. לקחת את האימונים ואת הפעילות הגופנית למישורים נוספים. לא רק שהם יחזקו את הגוף או יסייעו לרדת במשקל, אלא גם לגרום להם לשפר את ההרגשה הפנימית. הרי ברור לכולם כי ברגע שהנפש בריאה יהיה ניתן לחלום בענק ולבצע פעולות מדהימות. בשונה ממקרים בהם הנפש תהיה מעוררת, וכל דבר אחד מתערער.

אז מה קורה במהלך אימון פילאטיס? מדובר על אימון שכולל בתוכו מכשירים דינאמיים אותם ניתן להחליף. המקום בו מתאמנים מלא במכשירים, את חלקם אפילו לא תכירו מראש. במהלך האימון עוברים בין המכשירים ומבצעים מגוון רחב של תרגילים. האימון עצמו מתבסס על משקל גוף, אין מכונות גדולות ומגושמות כמו בחדרי כושר. מה שגורם לאימונים הללו להיות מגוונים, כל אחד יכול לחשוב איזה תרגיל בא לו לבצע. את תוכנית האימונים ניתן לשנות ולהתאים בהתאם לצורך ולפי מידת הביקוש של כל מתאמן.

למה צריך לרכוש ציוד פילאטיס?

אחת משיטות הפילאטיס המוכרות ביותר היא שיטה שנקראת פילאטיס מכשירים. מה שמיוחד בשיטה הזו זה שהשיטה מאפשרת לבצע את האימונים עם מגוון מכשירים. בכל פעם ניתן יהיה לקחת ציוד ספציפי, ולבצע תרגיל מסוים יחד איתו. ציוד פילאטיס מאפשר לכל מתאמן לבצע מגוון רחב של פעולות בהתאמה לתכנון הקיים. מה שגם ישנה אופציה לגוון את האימון ולהפוך אותו להיות אימון רב גוני. בשונה מאימונים אחרים שהם מאוד מקובעים, כאלה שלא באמת ניתן לגרום להם להשתנות. הציוד שתרכשו לאימון פילאטיס הוא זה שיקבע מה הולך לקרות באימון עצמו. כאשר המטרה תהיה שיהיה לכם כמות לא מוגבלת של ציוד איתה תוכלו לבצע המון תרגילים מעניינים.

למה כדאי לבצע אימוני פילאטיס? 

• אימוני פילאטיס מוכיחים את עצמם כיעילים לחיזוק השרירים ולעיצוב הגוף. התוצאה שתשיגו יכולה להיות דומה לתוצאה שניתן יהיה להשיג באימונים בחדר כושר. מי שיש לו מטרה אותה הוא מציב לעצמו, יוכל להשיג אותה באמצעות האימונים הללו. אין סיבה שתוותרו על המטרות או שתבצעו שינויים מהרצון הראשוני שלכם.
   

• באמצעות ציוד פילאטיס ניתן יהיה לבצע אימוני פילאטיס בכל מקום. יש כאלה שיעדיפו לקיים את האימונים עם מאמן וקבוצה, אחרים ירצו לעשות זאת בבית. תבחרו את המקום בו תרצו להתאמן, מכאן השמיים הם הגבול מבחינתכם. תוכלו לראות תוצאות שעד לא מזמן היו נראות לכם תוצאות בלתי אפשריות.
   

• בשונה מאימוני כושר רגילים, אימוני פילאטיס הוכיחו את עצמם כיעיל לבריאות הנפש. התרגילים בנויים בצורה כזו שהם מורידים את מפלס הלחץ ומאפשרים למתן לחצים פיזיים. כל מיני בעיות שהטרידו אתכם עד לאותה נקודת זמן עשויות להיעלם כלא היו. זוהי עוד סיבה שבגללה ישנם כאלה שמחפשים ציוד המיועד לאימוני פילאטיס.
   

• אינכם מחויבים להגיע עם ניסיון כדי לבצע אימוני פילאטיס. כל מי שרכש את הציוד יכול ללמוד איך לבצע את התרגילים עצמם. כמובן שהטכניקה משתפרת עם הזמן כפי שניתן להגיד על כל סוגי האימונים. חשוב להגיד כי ככל שהציוד יהיה איכותי יותר, כך מן הסתם האפקטיביות של האימונים תשמר בהתאם. תוכלו למצוא את עצמכם משיגים את התוצאה עליה חלמתם ואותה שאפתם להשיג.

כמה זמן נמשך אימון פילאטיס?

הגמישות באימוני פילאטיס באה לידיי ביטוי גם מבחינת משך הזמן של כל אימון. נדגיש כי באימוני פילאטיס ברוב המקרים עובדים על כל חלקי הגוף בעת ובעונה אחת. המשמעות היא שתמצאו את עצמכם במצב בו אתם תקבעו כמה זמן תרצו להתאמן. יש לכם יום קצר וגדוש במשימות? ניתן יהיה להתאמן רק חצי שעה, אך לעשות זאת בצורה ממוקדת ויסודית. מצאתם זמן פנוי לאימון ארוך? אימון פילאטיס יחד עם ציוד פילאטיס יכול להימשך גם מעל שעה מבלי שתרגישו שעמום. זה בין היתר מה שהופך את האימונים הללו לאימונים שכולם בוחרים בהם. 

האם פילאטיס מחטב?

יש כאלה שחושבים כי אימוני פילאטיס אינם מחטבים, בשונה מאימוני כושר רגילים. אך כל עוד מבצעים את התרגילים בצורה נכונה ניתן יהיה להתחטב מאימון פילאטיס. האימון יאפשר לכם לשרוף כמות לא מבוטלת של קלוריות, לעיתים יותר מאשר אימוני אירובי אחרים. היופי באימון עם ציוד פילאטיס יהיה שאתם קובעים מה תרצו להשיג באמצעות האימון. בא לכם להתחטב? תוכלו לעשות זאת באמצעות בניית אימון נכון בו תשרפו כמות גבוהה של קלוריות. ניתן גם לחזק את השרירים, את הסיבולת או כל מטרה אחרת שתציבו אותה לעצמכם. 

ציוד פילאטיס מכשירים

• מיטת פילאטיס כאשר מדברים על ציוד פילאטיס, מיטת פילאטיס נמצאת בראש הרשימה. מדובר על מיטה שטוחה שמחליקה קדימה ואחורה בהתאם להיקף ההתנגדות. עם המיטה ניתן יהיה לבצע מספר רב של תרגילים המאפשרים גמישות מחשבתית. כפי שהבנתם עם אימוני פילאטיס תוכלו לבצע תרגילים שלא ביצעתם עד כה. המיטה תרחיב את המגוון ותאפשר לכם לקחת את התרגילים צעד אחד קדימה.

• גליל פילאטיס גם גליל פילאטיס הפך להיות לאחד מהמוצרים המבוקשים ביותר בקרב מתאמנים. הגליל מאפשר מצד אחד לבצע מנעד רחב של תרגילים אותם לא הייתם יכולים לבצע בלעדיו. מצד שני הוא גם משחרר את השרירים ומאפשר לכם לעסות את הגוף בהתאם לצורך. השימושים בגליל פילאטיס הם רבים ומגוונים, יותר ממה שתעלו על הדעת.

• גרבי פילאטיס ישנם גרביים שמיועדים עבור מתאמני ומתאמנות פילאטיס. הגרביים מחזקים את היציבה ומאפשרים לבצע את כל התרגילים בצורה חופשית. כפי שנאמר אימון פילאטיס עובד על כל הגוף, הוא מביא איתו תנועתיות רבה. מהסיבות הללו חשוב להצטייד בגרביים שימנעו מכם מגבלות בהקשר הזה. חשוב להגיד כי לא מדובר על מוצר שהוא בגדר חובה.

• כדור פילאטיס עוד ציוד פילאטיס פופולארי הוא כדור פילאטיס שניתן להשתמש בו לשימושים רבים. מי שמתאמן בפילאטיס משפר את היציבה על ידי ישיבה על הכדור. ישנן נשים בהיריון שמשתמשות בכדור הזה כדי לתרגל כל מיני תרגילים שלקוחים מעולמות הפילאטיס. בו בזמן הכדור מאפשר להפוך את האימונים להיות רב גוניים ולא משעממים. 

כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות פילאטיס?

תדירות האימונים איננה אחידה, לכל אחד יש את הרצונות שלו כאשר זה נוגע לאימוני פילאטיס. אומנם מדובר על אימונים מהנים, אך היקף האימונים ישתנה בהתאם לעיסוקים. בא לכם להשיג תוצאות במהירות? יהיה עליכם להתאמן כשלוש עד ארבע פעמים בשבוע. אם אתם מאלה שרק רוצים לשמור על כושר תוכלו להתאמן בין פעם אחת עד פעמיים. בכל שבוע תוכלו להתאים את תדירות האימונים לפי הזמן הפנוי שיש לכם. עם ציוד פילאטיס מתקדם ניתן יהיה להתחיל את האימונים בבית ולא להיות תלויים במקום ספציפי.

האם אימוני פילאטיס עלולים להיות מסוכנים?

כל אימון הוא מסוכן, לא משנה עם איזה ציוד פילאטיס תבצעו אותו. אימוני פילאטיס יהיו מסוכנים בתנאי שלא תבצעו אותם כמו שצריך. כולנו מבינים כי טעות אחת קטנה בתרגיל מסוים עשויה להוביל לפציעה. מהסיבות הללו את האימונים הראשונים בהם תלמדו את רזי הפילאטיס רצוי לעשות עם מאמן. לאחר מכן תוכלו לרכוש את הציוד המתאים ולבצע את האימונים לגמרי לבד. עם זאת תמיד חובה להיות קשובים לגוף על מנת לאבחן מה הוא אומר לכם. אל תיקחו את עצמכם לקצה גבול היכולת בכל פעם מחדש כי זה עלול להיות בעייתי בהמשך.